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佳杰體育用品廠家(多圖)-來賓健身器材批發(fā)
羅定市佳杰體育設施工程有限公司
- 經(jīng)營模式：生產(chǎn)加工
- 地址：羅定市素龍街道信令機場路口工貿(mào)城
- 主營：球場地面工程,籃球架,健身路徑,乒乓球臺,場燈柱系列,籃球板
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- 產(chǎn)品品牌：佳杰體育
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3、肋木架半蹲
選擇適當距離，背對肋木架，雙腳于肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時接觸到杠桿后站起。
此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩(wěn)定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。
4、肋木架靜立髖外展
身體直立，側(cè)向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上（避免頂在膝關節(jié)上），同側(cè)手放在杠桿上穩(wěn)定身體，做靜力性髖外展（側(cè)向抬腿）動作，也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作，主動發(fā)力即可。
支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習髖外展肌群力量，有利于保證膝蓋在落地時的穩(wěn)定。每組30s，做2組。
打乒乓球是集健身、競技、娛樂為一體的一項運動。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過乒乓球訓練的青少年心理素質(zhì)和身體素質(zhì)明顯優(yōu)于普通學生。他們思想積極、情緒穩(wěn)定、自信心強也敢于面對挫折。
1、強身健體，增強其心肺功能
乒乓球是一項全身運動，其速度快、變化多的特點決定了青少年在鍛煉中全身的肌肉和關節(jié)組織都得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。并且乒乓球運動是長時間、可調(diào)強度的練習。在打乒乓球的過程中，運動員心率一般都處于較高水平，人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強，同時使心肌和呼吸肌得到鍛煉，增加肺活量，改善呼吸功能，從而使青少年在學習時不易疲勞。
